运动和静养哪个更有利于健康

运动和静养哪个更有利于健康

野兔奔跑于野外,可活15年;家兔圈养于笼中,仅活5年。美国专家库泊对6.5万人长期观察发现,经常运动者比静坐者死亡率降低65%。这些都足以说明“生命在于运动”的论断是正确的。

但是,国外一家保险公司在调查5000名已故运动员的生前健康后发现,其中有些人40-50岁左右就患了心脏病,许多人寿命反而比普通人短。这是什么原因呢?

研究发现,运动量过大,不适当的运动,尤其是剧烈运动,会破坏人体内外的运动平衡,加速人体器官的“磨损”和生理功能的失调,最终会缩短人的生命。

人们观察发现,乌龟是公认的长寿动物,除了其身体构造的生理功能外,还与其长期少动嗜静有关,获“千年龟”的美称。鹤、松、柏能长寿,也与它们“静息”不动、风吹枝不摇有关。男性好动,女性偏静,所以女性代谢较男性低,寿命也较长。

历史圣贤及养生学家无不提倡清静养神,这就是与过激运动相反,外在运动几乎停止时的“静养”。道家的入静,佛家的入定,儒家的静坐,无不在“静”字上下工夫。

现代医学研究表明:人体全身血液循环的速度与肌肉厦大脑神经紧张程度成反比,肌肉及神经越紧张,血管收缩越厉害,血液流量减少,造成局部缺血缺氧。当肌肉及大脑神经紧张度较平时增加60%以上时,其局部血液流动大部中断。冠心病患者,由于过度劳累,过于紧张,发生意外不在少数。

由此可见,“静养”对于促进身体健康、延年益寿是有帮助的。只有适量的“运动”和适当的“静养”,才更有利于人体的健康和长寿。

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