测一测自己的精神健康状态是否达标的方法

测一测自己的精神健康状态是否达标的方法

现代职场就像一个巨大的高压锅,每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,都让我们时常处于抑郁、焦虑、愤懑或心理疲惫之中。

下面的这个测试,可以为你提供精神状况上的咨询,一起来看看我们的精神状况如何吧!

1.在做事条理性方面,你是以下哪种情况?

a.每晚准备好第二天上班要带的东西。

b.家庭摆设井井有条,物品随手可取。

c.每天晚上要花许多时间找东西。

2.你做事的态度如何?

a.凡是能做的,耐心做,决不拖拉。

b.遇到困难,不勉强自己,有时会重新开始。

c.得过且过,拖得没办法了再做。

3.当遇到使自己失望的事时,你的反应如何?

a.能控制住感情,一般会冷静思考后再行动。

b.开始时会比较激动,但最终能够控制自己。

c.无法应付,惊惶失措。

4.与周围人相处时,自我感觉如何?

a.能互相尊重,友好相处。

b.无所谓好坏。

c.对周围人疑虑重重。

5.假日或业余时间,你是怎样度过的?

a.事先已做好充分安排。

b.根据当时的心情,即兴作出决定。

c.用于休息,很少外出。

6.你的睡眠状况如何?

a.睡眠充裕,醒后精神很好。

b.睡得不深,容易醒。

c.经常失眠,常做噩梦。

7.对待你现在的工作,你有什么看法?

a.觉得很有意义,工作感觉很愉快。

b.习以为常,没什么看法。

c.没有兴趣,觉得很累。

8.当你生病时你会如何处理?

a.立即去医院诊治。

b.实在坚持不住才去医院。

c.自己找些药服用。

9.对自己的记忆力,你是怎么评价的?

a.很好,没什么异常。

b.最近发生的事难以记起。

c.过去发生的事大多想不起来了。

评分标准:

选a得1分,选b得2分,选c得3分。

测试结果:

9~15分

你的精神状况很不错。你性格坚强,理解能力、工作适应能力及感情状况都不错。这会为你生活的幸福和事业的成功提供最好的先决条件。

16~22分

你的精神状况一般,现在很可能正在走下坡路。因此,你对各种生活环境的适应能力也正在减退。这种状况要想得到好转,不仅需要一段时间,更且需要你付出物质和意志方面的代价。

23~27分

你的精神状况欠佳,最近表现很差。建议你立即采取一定措施,加以改善。必要时可以去看专科或进行心理咨询。

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