测一测自己的精神健康状态是否达标的方法

现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，都让我们时常处于抑郁、焦虑、愤懑或心理疲惫之中。

下面的这个测试，可以为你提供精神状况上的咨询，一起来看看我们的精神状况如何吧！

1．在做事条理性方面，你是以下哪种情况？

a．每晚准备好第二天上班要带的东西。

b．家庭摆设井井有条，物品随手可取。

c．每天晚上要花许多时间找东西。

2．你做事的态度如何？

a．凡是能做的，耐心做，决不拖拉。

b．遇到困难，不勉强自己，有时会重新开始。

c．得过且过，拖得没办法了再做。

3．当遇到使自己失望的事时，你的反应如何？

a．能控制住感情，一般会冷静思考后再行动。

b．开始时会比较激动，但最终能够控制自己。

c．无法应付，惊惶失措。

4．与周围人相处时，自我感觉如何？

a．能互相尊重，友好相处。

b．无所谓好坏。

c．对周围人疑虑重重。

5．假日或业余时间，你是怎样度过的？

a．事先已做好充分安排。

b．根据当时的心情，即兴作出决定。

c．用于休息，很少外出。

6．你的睡眠状况如何？

a．睡眠充裕，醒后精神很好。

b．睡得不深，容易醒。

c．经常失眠，常做噩梦。

7．对待你现在的工作，你有什么看法？

a．觉得很有意义，工作感觉很愉快。

b．习以为常，没什么看法。

c．没有兴趣，觉得很累。

8．当你生病时你会如何处理？

a．立即去医院诊治。

b．实在坚持不住才去医院。

c．自己找些药服用。

9．对自己的记忆力，你是怎么评价的？

a．很好，没什么异常。

b．最近发生的事难以记起。

c．过去发生的事大多想不起来了。

评分标准：

选a得1分，选b得2分，选c得3分。

测试结果：

9～15分

你的精神状况很不错。你性格坚强，理解能力、工作适应能力及感情状况都不错。这会为你生活的幸福和事业的成功提供最好的先决条件。

16～22分

你的精神状况一般，现在很可能正在走下坡路。因此，你对各种生活环境的适应能力也正在减退。这种状况要想得到好转，不仅需要一段时间，更且需要你付出物质和意志方面的代价。

23～27分

你的精神状况欠佳，最近表现很差。建议你立即采取一定措施，加以改善。必要时可以去看专科或进行心理咨询。