保持健康要有一个良好的运动习惯

保持健康要有一个良好的运动习惯

生命在于运动，运动是疏通气血强身健体的最佳方法之一。常言说“痛而不通，通而不痛”，这是因为有许多疾病都是气血不通造成的。

气血不通与活动量少以及身体某些部位经常不活动有很大关系，所以说保持良好的习惯有利于气血的畅通，能够预防和减少因气血不通导致的疾病。

运动的方式很多，但最基本的有三种：

一是靠散步、蹦跳、游泳、骑自行车来运动，每天运动不得少于一个小时。如果你有条件锻炼身体，最好是在早晨听到鸟叫的时候起床，因为鸟类具有特有的灵性。

二是要经常做一些活动筋骨的动作，如伸臂、弯曲、后仰、扭转身躯、脖颈等。

三是自己给自己按摩，按摩也是一种补充身躯活动不到位的最好方法，这就需要掌握一些按摩知识。如每天按压大鱼际两次，每次每只手一百至两百下，坚持数周可以治疗慢性胆囊炎、胆结石。又如每天按压小鱼穴三次，每次两百下，坚持一个月可以治疗慢性肠炎、溃疡性结肠炎等肠道系统疾病。

如果你不懂得穴位知识，就按中医在按压经络时的说法， “以痛为俞”，也就是说疼痛的部位就是气血不通的位置。

只要你用手按压或按摩，就会减少疼痛，坚持一段时间就能收到良好的效果。